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碳水化合物减肥 分阶段进行

来源:深圳新闻网   时间: 2019-10-09

精制碳水化合物,如面包圈、白面包等,能使胰岛素水平发生剧烈波动,这相应促进了脂肪在肌体内的存储,由此会降低肌体新陈代谢率。赶紧来看看碳水化合物减肥的方法,瘦到你尖叫。

碳水化合物减肥 分阶段进行

第一阶段

1.是比较严格的,时间为两星期。这个阶段主要是快速减吕梁治疗癫痫掉体重,而主要食用只涂抹了很少酱料或配料的切片面包。

2.不设时限。更多食物可供选择,更多食物可以用来代替面包,体重也会有不俗的减轻,当然会较第一阶段慢,到了进展极缓慢的阶段,可再重复第一阶段的进食程序。

第二阶段

进食时间并不太重要,但每隔3至4小时进食一次极为合肥癫痫病专科医院哪个好重要。试试根据你的习惯来调整饮食计划,以下时间只供参考。

第一餐 8:00am~10:00am

2片烘烤切片面包(可加1片低脂芝士、西红柿及甜椒)

少量低脂牛奶

第二餐 11:00am~1:00pm

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2片面包(可加1~2片鸡肉、生菜、芥末及西红柿)

第三餐 2:00pm~4:00pm

蔬菜汤1碗,面包2片

第四餐 5:00pm~7:00pm

三文治1份(由2片面包、1~2片蜂窝芝士组成)

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蔬菜1碟(未煮或水灼的都可以)

第五餐 8:00pm~10:00pm

三文治1份(由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜组成)

第六餐 11:00pm或之后

低脂奶酪1杯或水果1份或1片面包(可加1片芝士或鸡肉等材料

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