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冬季养生知识:合理膳食谨防着凉 -

来源:深圳新闻网   时间: 2020-01-09

导语:冬季渐渐入寒,立冬之后变开始数九天,冬藏为主不失进补,所以冬季养生饮食宜以防燥护阴、滋阳润肺为主,才可缓解凉燥生火,其次气候寒冷且不可露脚、脖子避免寒气侵入。除此之外,冬季养生调节情志,多加运动也不失加强抵抗力的好办法。小编在此为你介绍些冬季养生知识,让你愉快过个冬吧。


冬季寒冷冻人、气候干燥,凉燥易伤肺。因此,冬季饮食宜清淡,少食煎炒之物

1、冬季养生知识:衣装保暖,谨防着凉

冬季气温逐渐下降,越发寒冷。在此季节,老年人既要注意防寒保暖,又不能过早北京儿童癫痫病治疗医院、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷,就要尽量让机体保持于凉爽状态,让身体得以锻炼,使其具有抗御风寒的能力。但是金冬季节,气候变化无常,老年人要顺应气候变化,适当注意保暖,以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病,要根据天气情况,及时增减衣服,防寒保暖,防病保健。

2、冬季养生知识:合理膳食,防燥润肺

冬季寒冷冻人、气候干燥,凉燥易伤肺。因此,冬季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕陕西较好的癫痫病医院是哪个、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。

尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。


冬季养生知识:可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目

3、冬季癫痫哪个医院治疗好养生知识:舒缓运动,强身健体

冬季寒冷冻人,不要老是赖在家里不活动,在此季节抵抗力差的人应该加强体育锻炼,是冬季保健中最积极的方法。冬季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

冬季气候干燥,反而为细菌、病毒繁殖与传播的有利条件,随着干燥的灰尘,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,因此,老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作。

4、冬季养生知识:乐观情绪,静养心神

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冬季是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪,因此,要注意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。

冬季养生

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