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芝士蛋包饭这样做超好吃

来源:水仙新文美食网   时间: 2021-09-14

主料:

芝士(1片)、剩米饭(适量)、虾米(适量)、青红椒(适量)、芝麻(少许)、洋葱(适量)、红萝卜(适量)、蒜头(2个)、鸡腿肉(少许)、生菜(适量)、葱(1根)、鸡蛋(3个)

辅料:

酱油(适量)、蚝油(适量)、橄榄油(适量)、番茄酱(适量)、萨拉酱(适量)

做法步骤:

1、材料剁碎备好。

2、米饭放少许油弄散备用。

3、油锅热爆香蒜头。

4、加入洋葱,青红椒,红萝卜,虾米。

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5、加入鸡丁。

6、白米饭加入炒散均匀。

7、加入少许酱油。

8、蚝油也加少许调味。

9、最后炒饭加入生菜碎和葱末,还有白芝麻。

10、煎锅下橄榄油。

11、煎蛋。

12、关火放入炒饭。

13、放上芝士碎。

14、包起饭。

15、装盘。

16、涂上番茄酱、萨拉酱。

17、香浓的芝士味道。

18、好好吃。

芝士的热量(卡路里)328千卡;与菠菜、羊肉、鲈鱼相克,同食可能会引起不适;

癫痫病有哪些偏方是什么虾米的热量(卡路里)198千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与丝瓜、藕、紫甘蓝搭配;与芹菜、水芹菜相克,同食可能会引起不适;

芝麻的热量(卡路里)517千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;可与梨、枸杞子、香蕉搭配;与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿哈尔滨癫痫最新治疗办法等功效;可与排骨、羊肉、猪肝搭配;与黄豆、皮皮虾、虾相克,同食可能会引起不适;

红萝卜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;与地黄、首乌、人参相克,同食可能会引起不适;

蒜头的热量(卡路里)149千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与排骨、五花肉、武昌鱼搭配;与鸡翅、鸡胸肉、芒果相克,同食可能会引起不适;

鸡腿肉的热量(卡路里)181千卡;有利:低钠盐,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有益气、补精、添髓等功效;可与癫娴小发作怎么预防香菇搭配;与芝麻、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与豆腐皮、海带、大蒜搭配;与峰蜜、积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与圆生菜、百合、生菜搭配;与茶、糖精、地瓜相克,同食可能会引起不适;

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